ハンバーガー、フライドポテト、ピザ、そしてインスタントラーメン！ 深夜にジャンクフードを食べたくなる事ってありませんか？ 今食べると太っちゃう。それが分かってても食べたくなるんだから仕方がない。諦めて食べましょう。
しかし、限りなくダメージ（罪悪感）を減らす方法（免罪符）があるんです。かつて栄養士さんやコックさんに聞いた、深夜にインスタントラーメンを食べる時に知っておくと良い方法。それをお教えします。あくまで「良いらしいよ!!」というレベルの話なのでご了承ください。
1 ラーメンの前に野菜を食べる
ラーメンを食べる前に野菜を食べる事により、ラーメンの吸収を遅らせたり制御する事が出来るそうです。食物繊維が豊富な野菜が良いそうです。しかし糖質が多い野菜はNG。
2 食物繊維入りのドリンクを飲む
5グラムかそれ以上の食物繊維が入ったドリンクを飲んでからラーメンを食べると良いそうです。さらに食べながら飲むと効果が増すそうです。食物繊維5グラムのドリンクを2本飲めば10グラムですね。
3 スープは飲まない
スープは高エネルギーなので、飲まない事でかなりダメージ（罪悪感）を減らす事が出来ます。どうしても飲みたい場合は以下の方法で飲みましょう。
4 スープをお湯で薄める
残ったスープをどうしても飲みたい。そんな時は、スープにお湯を入れて薄めて1～2口だけ飲みましょう。味が薄くなっても、麺を食べた際に舌が塩分に慣れてしまっているので、薄いくらいが美味しく感じます。
ここまで書いた事は当たり前の方法かもしれませんが、特に2と4の方法を実践している人は少ないのではないでしょうか？
