2014年3月7日から決心して始めたダイエット。実際にどのように体重が推移したのか、そのおさらいをしたいと思います。
3月7日 MAX 72.8㎏
3月31日 MIN 69.0㎏
4月25日 MAX71.6㎏
4月30日 MIN70.0㎏
5月3日 MAX69.6㎏
5月30日 MIN67.6㎏
上の数値を見ればお判りのように途中にはリバウンドを起こしています。けれど、実際の目標値は65.8㎏ですから、まだまだな訳です。しかしながら5月末に目標まで残り2㎏に迫れたことはラッキーだったと思います。特に5月に入ってからはリバウンドも減り、確実に体重は減って行く方向にありました。また、4月30日から5月6日まで休肝日を設けましたが、結局、その後は酒をほぼ毎日のように飲み続けました。それでも、食事は毎日の様にトルティーヤで済ませていたので、その効果があったのでしょう。やはり、酒は飲んでもそれ程大きな影響は無いと言う事です。
6月に入ると、トルティーヤにもさすがに飽きて来た私は、次の食材を考えました。インターネットでの情報を基に、サバの塩焼きと納豆を食べることに決めました。実際にこの食事を開始したのは6月6日からです。
6月3日 68.0㎏ 納豆、ご飯、焼酎
6月4日 67.2㎏ 納豆、ご飯、焼酎
6月5日 67.0㎏ 納豆、ご飯、焼酎
6月6日 66.6㎏ 納豆、サバの塩焼き、焼酎、煮豆
6月7日 66.0㎏ 納豆、サバの塩焼き、焼酎、ウインナー、目玉焼き、キャベツ
ついに6月7日には66.0㎏に到達。もうここまで来れば、あとほんのちょっとですから、リバウンドさえしなければ良い訳ですが、あろうことか、しっかりその後リバウンドしました。
6月8日 66.4㎏ 姪の誕生日で宴会
6月9日 67.4㎏ サバの塩焼き、納豆、焼酎、マグロの握り寿司
6月10日 66.6㎏ サバの塩焼き 納豆、焼酎、カレー
6月11日 67.2㎏ サバの塩焼き、納豆、焼酎
6月12日 66.6㎏ 居酒屋で宴会
6月13日 66.2㎏ サバの塩焼き、納豆、焼酎
6月14日 65.8㎏ 居酒屋で宴会
ついに6月14日に理想体重に到達しました。ダイエットを決心してから実に3か月が経過していましたが、マイナス7㎏を実現できたのです。ですが、ちょっとでも油断するとすぐにリバウンドすることだけは避けられません。実際、その後はリバウンドを繰り返しました。
6月19日 67.6㎏
たったの数日で1.8㎏も増えたのです。これでは元の木阿弥です。しかし、一度理想体重に到達することが出来ていたため、努力すれば必ず体重は減るのだと思い、頑張りました。食べ物は出来る限り、サバの塩焼きと納豆で済ませました。焼酎は相変わらず飲んでいましたが、食べ物が極端に少ないので、ダイエットの妨げにはなりませんでした。
6月27日 65.0㎏
夢にまで見た数値です。この日には健康診断にも出掛けました。当然のことですが、体重が減ったからです。ダイエットに欠かせないのが運動だと思って居る人は実際多い事でしょう。ですが、運動で体重を減らすことは容易なことではありません。ましてや、働いていれば思うように運動することも出来ません。無理な食事制限はリバウンドの元だから、ダイエットには効果が無いと思う人も多いと思います。しかし、本当に無理な食事制限は続きません。適度に食べて、酒も飲みたければ飲む。そうすればストレスを溜めることなく、順調に体重を減らすことが出来るのです。運動も食事制限も、続けることが出来なければダイエットは無理だと言うのが私の結論です。事実、65.0㎏まで到達しましたが、その後も食事には気を遣いました。その甲斐もあってか、
7月21日 63.8㎏
結局マイナス9㎏のダイエットに成功しました。47歳にもなって、もう基礎代謝も下がっているし、体重を減らすことは無理だと私自身が思い込んでいましたが、実際には食事にさえ気を付けていればダイエットはいくらでも可能なのです。最後に付け加えたいことは、リバウンドの対策ですが、もし体重が増えてしまったら、初心に戻って、とにかく食べるものに気を付けること、この一言に尽きます。事実、健康診断の結果ではコレステロールなどの数値は全て正常値におさまっていました。食事の改善が如何に大切かを如実に物語っていると思います。
