みなさんアボカド食べてますか？
美に関心の高い女性なら、アボカドのもつ美容効果についてはもう十分ご存知かと思います。
11種類もの豊富なビタミンや、悪玉コレステロールを減らすオレイン酸など、美肌やダイエットに効果的な栄養素がバランス良く含まれた果物ですよね。
ミス・ユニバース・ジャパン(MUJI)公式栄養コンサルタントであるアンギャル・エリカさんの著書『世界一の美女になるダイエット』でも、アボカドを積極的に摂り入れた食事が紹介されていますよね。
しかし、アボカドそのまま食べるのはちょっと苦手…という方も少なくないようです。
そこで今日は！アボカド大好物という方はもちろん、苦手意識のある方にもオススメの、簡単で美味しいアボカドスムージーをご紹介します。
え？スムージー？マズそう・・・と思った方も、騙されたと思って１度試してみてください。
私も最初は、知人のベトナム人シェフに出されて面食らいましたが、それ以来ハマり中です。
【材料】
・アボカド 1/2個
・バナナ 1本（無くても可）
・氷 ５個
・練乳 お好みで
【作り方】
1.アボカドとバナナを適当な大きさにカットして、ミキサーに入れます。
2.氷と練乳を加え、ミキサーを回して滑らかになれば完成です。
※回りにくければ、少量の牛乳を加えても良いですよ。
【アボガドスムージーのメリット】
青臭さがきになりません！
飲むと言うより、なめらかなアイスクリームを食べる感じで、満腹感も得られます。
【アドバイス】
アボカド好きな人はバナナなしでも美味しいと思いますよ。
カロリーが気になる方は、バナナの自然な甘みにたよって、練乳なしでも良さそうです。
スムージー専門のレシピ検索サイト「スムージーマニア」では、他にもたくさん、アボカドを使ったスムージーレシピが紹介されていますよ。
毎日の化粧水、乳液に続いて、アボカドスムージーもとり入れてみてはいかがですか。
感想しがちな冬こそ、潤いのあるお肌で女子力に差をつけましょう。
写真：１枚目 足成
２枚目 著者撮影
